鄭家銘的日记, 2019年02月19日

117/67/109

62.9 公斤最近减少: 34.8 公斤. 还有: 2.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年02月19日:

2663 千卡

脂肪: 143.81克 | 蛋白质: 173.23克 | 碳水物: 163.50克. 早餐: Costco 全脂鮮乳, Costco 全脂鮮乳. 午餐: 辣椒醬或辣醬, 巴馬芝士（切絲狀）, 炒雞蛋（整個）. 晚餐: 烤地瓜. 小食/其他: 水煮蛋. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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