|
Чем меньше сплю, тем больше ем
|
59.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1844 千卡
|
脂肪: 75.94克 | 蛋白质: 81.79克 | 碳水物: 211.58克.
早餐: ВкусВилл Сёмга Слабосоленая, Сиртаки Сыр для Греческого Салата Original, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, ВкусВилл Молоко 2,5%, Lindt Горький Шоколад 85%, Домик в деревне Сливки 10%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата Original, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, ВкусВилл Сёмга Слабосоленая. 午餐: Ironman Protein Bar Vanilla, На Парах Овощи На Пару, Olive Oil, ВкусВилл Филе Индейки Варено-Копченое, Азбука Вкуса Картофель Отварной с Укропом. 晚餐: ВкусВилл Запеканка Творожная с Морковью, Яблоком и Изюмом, ВкусВилл Капуста Квашеная. 更多的......
|
|
2095 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Body Combat - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
 评论
|
|
Это нормальная взаимосвязь... У меня так же, ещё и на быстрые углеводы тянет 🙄🤦🏽♀️
2019年02月25日 会员：: Olga__Do
|
2019年02月25日 会员：: hiandbye
|
2019年02月25日 会员：: hiandbye
|
угу.. я даж днем ложусь спать, и все равно, проснувшись - успеваю съесть все на свете..
2019年02月25日 会员：: natalia_1900
|
Наташ, тут дело не в количестве времени, а в том что из-за недосыпа нужна доп энергия и желательно быстро, поэтому простые углеводы на топе
2019年02月25日 会员：: hiandbye
|
тады понял) сделаю очередную попытку ложиться спать не позже 12-ти ночи, вставать не раньше 9-ти утра и не спать днём.. хотя - кого я обманываю?:))
2019年02月25日 会员：: natalia_1900
|
многочисленные эксперименты показали, что для меня идеально ложиться вскоре после заката, вставать незадолго до рассвета. но жизнь вносит свои коррективы и так не получается обычно (то есть почти никогда). тогда лучший способ заснуть ещё в этом дне , поспать от 7 до 8 с половиной часов (не больше) и проснуться утром следующего дня. все эти попытки спать в будни по 5 часов в надежде отоспаться в выходные путь в никуда.
2019年02月25日 会员：: hiandbye
|
|
|