在2019年03月5日体重纪录(没有日志纪录)
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79.9 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3686 千卡
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脂肪: 141.54克 | 蛋白质: 165.12克 | 碳水物: 444.63克.
早餐: Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Galletas con Mantequilla, Hacendado Galletas con Mantequilla, Gelatelli Ice Cream Biscuit Slices (Sandwich de Nata y Chocolate), Hacendado Sándwich Nata , Hacendado Galletas con Mantequilla, Pestiño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 晚餐: Almendras, Hacendado Jamon Cocido Extra, Hacendado Regañas, Zanahoria, Pimientos Amarillos Dulces, Pimiento Rojo. 小食/其他: Hacendado Sándwich Nata , Gelatelli Ice Cream Biscuit Slices (Sandwich de Nata y Chocolate). 更多的......
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2743 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 45 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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