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這陣子澱粉量、甜食、零食吃太多，早上體重慘不忍賭😖整個人就是腫😖加上MC這次2天半就沒了，不正常，身體在抗議😖今天開始要來嚴格執行飲食調整控制，晚上也要來認真運動，不想再找藉口請假了🤦🏻♀️就算再晚.再忙.再冷都要去動🚴🏻♀️🧘🏻♀️🏃🏻♀️
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60.9 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1049 千卡
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脂肪: 41.72克 | 蛋白质: 66.10克 | 碳水物: 113.65克.
午餐: 李子, 棗子, 白切雞, 高麗菜, 光泉 低脂高優質鮮乳. 晚餐: 龍鬚菜, 地瓜葉, 雞大腿, 獅子頭, 炒綠豆芽, 炒高麗菜. 小食/其他: PB2 花生粉, 蘋果（去皮）, 葡萄乾（無籽）, 蔬菜春卷, 生菜沙律加各種蔬菜, 苜蓿芽. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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