在2019年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
80.6 公斤
最近减少: 24.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3071 千卡
|
脂肪: 89.24克 | 蛋白质: 203.14克 | 碳水物: 376.60克.
早餐: Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Almendras, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada). 晚餐: Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas, Gelatelli Ice Cream Biscuit Slices (Sandwich de Nata y Chocolate), Snack Day Patatas Artesanas, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Sondey Tortitas de Arroz, Milbona Yogur Línea Natural , Arándanos, Canela, Hacendado Piña en Su Jugo, Almendras. 小食/其他: Manzana, Manzana, Milbona Yogur Línea Natural , Arándanos, Hacendado Gelatina +Proteinas Frutos Rojos. 更多的......
|
|
3389 千卡
|
运动:
Correr 10,5 kmh - 1 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, HIIT 10,6-15.1 KMH - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|