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118/76/113
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63.4 公斤
最近减少: 34.3 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4791 千卡
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脂肪: 367.90克 | 蛋白质: 282.60克 | 碳水物: 122.18克.
早餐: Costco 哈伐第切片乾酪, Costco 哈伐第切片乾酪, Costco 全脂鮮乳, Kirkland 新型緩釋魚油軟膠囊. 午餐: 高麗菜, 水煮蛋, 杏鲍菇, 金針菇, 小白菜, 炒韭菜, 木耳菜, 小黃瓜, 玉米筍, 辣椒醬或辣醬, 四季豆, Costco 烤大雞腿, 金蘭 無添加原味醬油, 骨頭湯, 貢丸. 晚餐: 豉油/醬油, 植物油, 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）, 羊肉, 金針菇, 萵苣, 高麗菜, 杏鲍菇, 海帶芽. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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