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完成重訓1hr .
明个兒暂且休息
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51.1 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1202 千卡
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脂肪: 62.87克 | 蛋白质: 71.76克 | 碳水物: 95.57克.
早餐: 水煮蛋, 中華一番 蒟蒻卷, 豆干, 大漢 超嫩豆腐, 地瓜葉, 紫菜, 韓式泡菜. 午餐: 無調味綜合堅果, 芭樂. 晚餐: 雜糧麵包, 玉米筍, 紅蘿蔔, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 番茄炒蛋, 全家 南瓜濃湯. 更多的......
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1585 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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