xaiogogo的日记, 2019年05月4日

楼主牛B啊，大半年可以减掉15公斤啊，怎么做到的啊？？？求分享 

減醣飲食啊！我目前是靠飲食控制而已，還沒加入運動 

就是低碳水这样嘛？厉害厉害👍🏻👍🏻 

hi.. 为什么我下载不到中文版? 

是的，就是低碳飲食，只有飲食控制沒有運動😎 

楼主牛👍🏻楼主现在控制碳水每日多少呀？ 

每日60克左右，最近要加入運動了，所以多吃一些好油增肌，增肌跟減脂很難同步，所以我就從減脂開始～ 

60克碳水？！！不会饿疯掉吗。。。然后油脂怎么可能增肌，不是蛋白质嘛。。。我的三观被楼主颠覆啊。。。 

60克碳水真的不會餓瘋，吃很飽，油酯是好油啦哈哈哈哈哈你說的是對的是蛋白質沒錯，我有兩個月沒有好好攝取，胸瘦蠻多的，不過還有D罩杯，是上胸變薄有排骨 

楼主这是拉仇恨啊🤣D杯还有排骨❤ 话说楼主一般都会选择什么食物来摄入碳水呀？我每天都要200克碳水呢。。。还有楼主说的高油低碳是生酮嘛？感觉这个方法似乎很流行啊？ 

澱粉部分就是地瓜、南瓜，其他蔬菜肉類我都吃，盡量不要吃加工食品、精緻澱粉白米飯麵條那些，算好總碳稅60克左右，這種飲食不是生酮飲食，我還是有吃澱粉哦～～澱粉一定要攝取，攝取的量要控制 

對了，也不算高油哦！只是不能吃水煮的😄水煮的實在難吃也不持久，就是正常炒菜用油這樣～～ 

好的哦，谢谢楼主这么细致的回答呢～❤❤❤我也坚持试试，希望夏天我们都能自信美丽的露露露😝🥰🥰🥰 

😄真的！！我要突破60公斤～～～～～加油加油💪 

加油加油加油↖(^ω^)↗💪🏼💪🏼💪🏼