在2019年05月23日体重纪录（没有日志纪录）
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49.3 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1234 千卡
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脂肪: 48.57克 | 蛋白质: 86.42克 | 碳水物: 112.01克.
早餐: シャトレーゼ バウムクーヘン すこやかの樹. 午餐: キユーピー 深煎りごまドレッシング, だいこん, ほうれん草のごま和え, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, ニンジン, 野菜スープ, セブンイレブン もち麦ご飯. 晚餐: 大根の煮物, ポン酢, ゆで卵, トップバリュー もやし, 鶏の胸肉（皮なし）, 木綿豆腐. 小食/其他: ザバス プロテイン. 更多的......
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1373 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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