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昨天吃太鹹，體重又上升不少😔
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59 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1729 千卡
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脂肪: 62.48克 | 蛋白质: 115.36克 | 碳水物: 180.04克.
早餐: ON 分離乳清蛋白營養補充粉(巧克力奶昔口味), 無糖豆漿, 7-11 起士三重奏三明治. 午餐: 肉燥, 義美 滷蛋, 皮蛋瘦肉粥, 雞胸肉. 晚餐: 芭樂, 炒青椒, 全家 義式茄汁香腸義大利麵. 小食/其他: 顆粒豆漿燕麥, 全家 青檸烤雞握沙拉, 無籽梅肉. 更多的......
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1716 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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