在2019年05月31日体重纪录（没有日志纪录）
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59 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1574 千卡
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脂肪: 53.06克 | 蛋白质: 89.40克 | 碳水物: 195.28克.
早餐: 全家 胡蘿蔔綜合蔬果汁, 芭樂, 蘋果, 火腿洋芋握沙拉, 經典燕麥堅果王. 午餐: 全家 冰烤蕃薯, 烤腰果（加鹽巴）, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, 炒高麗菜, 顆粒豆漿燕麥. 晚餐: 全家 冰烤蕃薯, ON 分離乳清蛋白營養補充粉(巧克力奶昔口味), 雞胸肉, 全家 陽光生菜沙拉. 小食/其他: 黑咖啡, 香蕉. 更多的......
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1585 千卡
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运动:
踏步30分鐘、推腿60下 - 1 小时, 休息 - 16 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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