|
自行車54km(均速15）
3:30分鐘
|
58.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1819 千卡
|
脂肪: 47.11克 | 蛋白质: 116.11克 | 碳水物: 231.80克.
早餐: 煎雞蛋, 全家 中杯冰美式咖啡, 義美 豆漿, 起司貝果, 鮪魚蛋餅, 蔬菜蛋餅. 午餐: 原味時代 醬燒鯛魚, 白飯. 晚餐: 韓式泡菜, 豆干, 全家 紅燒牛肉麵. 小食/其他: 義美 豆漿, ON 分離乳清蛋白營養補充粉(巧克力奶昔口味). 更多的......
|
|
2078 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|