在2019年06月18日体重纪录（没有日志纪录）
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83.8 公斤
最近减少: 21.3 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4518 千卡
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脂肪: 212.15克 | 蛋白质: 235.34克 | 碳水物: 441.45克.
早餐: Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Jamon Cocido Extra, Freshona Maíz Dulce , Huevo Cocido, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Huevo Revuelto, Mayonesa, Salmón al Horno o a la Parrilla, Aceite de Oliva Extra Virgen, Espaguetis de Trigo (Cocidos). 晚餐: Palmeritas, Almendras, Cerezas, Ensalada de Macarrones u Otra Pasta con Atún, Hacendado Remolacha Agridulce en Rodajas , Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida, Maitre Jean Pierre Tostas Integrales de Centeno con Sésamo. 小食/其他: Milbona Skyr Natural, Freshona Rodajas de Piña, Arándanos, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Almendras. 更多的......
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3084 千卡
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运动:
购物 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 10 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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