在2019年06月21日体重纪录(没有日志纪录)
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83.7 公斤
最近减少: 21.4 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2263 千卡
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脂肪: 125.24克 | 蛋白质: 120.11克 | 碳水物: 148.24克.
早餐: Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Calamares al Vapor o Hervidos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Zanahoria Cocida, Croquetas de Jamón. 小食/其他: Huesitos Huesitos, Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Cruzcampo Cerveza. 更多的......
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2790 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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