在2019年06月27日体重纪录（没有日志纪录）
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49.5 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1497 千卡
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脂肪: 41.89克 | 蛋白质: 106.52克 | 碳水物: 177.43克.
早餐: おかめ納豆 国産中粒納豆, ザバス プロテイン, 自家製ヨーグルト, セブンイレブン 具だくさん豚汁, 雑穀米. 午餐: シュウマイ, 鳥チリ, レタス, ゆで卵, 無限ピーマン, 雑穀米. 晚餐: いかり 青じそドレッシング, トップバリュ ブロッコリー, トマト, 大根サラダ, 鮭のホイル焼き. 小食/其他: 自家製ヨーグルト, ふじっ子 甘さをひかえた金時豆, クロボー製菓 黒棒名門. 更多的......
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1554 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 3 小时, HIIT - 4 分钟, 休息 - 15 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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