在2019年06月28日体重纪录（没有日志纪录）
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49.2 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1197 千卡
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脂肪: 57.77克 | 蛋白质: 75.12克 | 碳水物: 92.88克.
早餐: セブン-イレブン 安納芋羊羹. 午餐: ウインナー, 目玉焼き, ホーメル スパム, トップバリュー もやし, ゆで卵. 晚餐: 豚豆板醤, 木綿豆腐, トマト, レタス, トップバリュ ブロッコリー, トップバリュー もやし. 小食/其他: QBB ベビーチーズ, メイトー ホームランバー, ニチレイ 今川焼 あずきあん, ザバス プロテイン. 更多的......
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1572 千卡
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运动:
洗澡 (泡澡) - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, HIIT - 8 分钟, 休息 - 10 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 12 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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