在2019年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
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49 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1148 千卡
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脂肪: 48.11克 | 蛋白质: 71.56克 | 碳水物: 109.14克.
早餐: セブンイレブン 鮭わかめおむすび, 無限ピーマン, 豚豆板醤, トップバリュー もやし. 午餐: 入り豆腐. 晚餐: 亀田製菓 柿の種 (33g), チゲスープ , ゆで卵. 小食/其他: ハーベスト ハーベスト バタートースト, AYAプロテイン. 更多的......
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1515 千卡
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运动:
HIIT - 5 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 上班 (工作) - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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