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吃飽飯後量傻眼⋯⋯
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52.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1680 千卡
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脂肪: 66.08克 | 蛋白质: 80.20克 | 碳水物: 196.82克.
早餐: 炸雞（加麵包糠）, 蜜瓜, 荷包蛋, 小麥胚芽, 麥維爾 燕麥片, 鄉味 亞麻仁籽粉, 薌園 黑芝麻粉, 桂格(Quaker) 高鐵高鈣奶粉. 午餐: 鹿客旗艦店（淘寶） 全麥吐司, 味全 發酵乳, 荷包蛋, 小黃瓜, 番茄, 生菜. 晚餐: 香蕉, iseLect 小魚乾花生, 奇異果, 清炒蝦仁, 煮熟的雜菜（玉米粒，利馬豆，豌豆，青豆，紅蘿蔔）, 炒高麗菜, 大漢 嫩豆腐. 小食/其他: 正香源 五穀薄餅, 喜年來 海鹽芝麻餅. 更多的......
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1417 千卡
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运动:
跳绳 - 3 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 16 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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