在2019年07月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
84.3 公斤
最近减少: 20.8 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2541 千卡
|
脂肪: 98.54克 | 蛋白质: 191.59克 | 碳水物: 224.50克.
早餐: Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Almendras, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 晚餐: Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Nectarinas, Huevo Revuelto, Hacendado Queso Mozzarella, Maitre Jean Pierre Pan de Centeno Integral con Semillas de Girasol, Maitre Jean Pierre Pan de Centeno Integral con Semillas de Girasol. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Juver Zumo de Piña. 更多的......
|
|
3195 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 烹饪 - 1 小时, 看电视 - 1 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|