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아주심的日记, 2019年07月4日

자자 내려가자!
55.4 公斤 最近减少: 11.1 公斤.    还有: 11.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年07月4日:
2295 千卡 脂肪: 113.66克 | 蛋白质: 100.91克 | 碳水物: 217.57克.   早餐: 바로크베이커리 세이글, 사과, 아메리카노, 계란후라이, 이마트 리코타치즈샐러드. 午餐: 체리, 천도, 자두, 고기와 치즈넣은 퀘사디아. 晚餐: 마늘, 깻잎, 상추, 고추장아찌, 삼겹살. 小食/其他: 설빙 리얼통통메론설빙. 更多的......
2170 千卡 运动: 休息 - 15 小时, 睡眠 - 7 小时, 健美 - 2 小时. 更多的......
一个星期减少4.2 公斤



     
 

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