在2019年07月4日体重纪录（没有日志纪录）
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49.4 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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771 千卡
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脂肪: 41.11克 | 蛋白质: 76.18克 | 碳水物: 24.73克.
午餐: ファミリーマート サラダチキン タンドリーチキン風, 雪印乳業 とろけるスライス, 木綿豆腐, チキンカレー. 晚餐: 野菜スープ, ポン酢, イオン株式会社 キャベツの千切り, トップバリュー もやし, 豚肩ロース. 更多的......
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1458 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, HIIT - 10 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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