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起床後餐前
餐前體重-51.8
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51.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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967 千卡
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脂肪: 24.73克 | 蛋白质: 57.89克 | 碳水物: 131.01克.
早餐: 鄉味 亞麻仁籽粉, 7-11 美式咖啡, 薌園 黑芝麻粉, 桂格(Quaker) 高鐵高鈣奶粉, 小麥胚芽, 麥維爾 燕麥片, 蒸餃（海鲜餡或肉餡）, 7-11 香雞排, 紅蘿蔔, 涼拌黃瓜, 金針菇, 炒花菜. 午餐: 鹿客旗艦店（淘寶） 全麥吐司, 小黃瓜, 雞胸肉（不吃皮）, 生菜, 香蕉, 奇異果. 晚餐: 味全 發酵乳, 小番茄（葡萄形狀）, 奇異果, 番茄炒蛋, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 滷雞腿. 更多的......
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1428 千卡
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运动:
跳绳 - 5 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 17 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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