在2019年07月4日体重纪录（没有日志纪录）
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83.9 公斤
最近减少: 21.2 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2153 千卡
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脂肪: 44.95克 | 蛋白质: 156.32克 | 碳水物: 293.14克.
早餐: Café, Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Espaguetis de Trigo (Cocidos). 晚餐: Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Maitre Jean Pierre Pan de Centeno Integral con Semillas de Girasol, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Banana, Nectarinas. 更多的......
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3337 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 看电视 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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