在2019年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
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48.6 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1308 千卡
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脂肪: 53.69克 | 蛋白质: 101.71克 | 碳水物: 103.03克.
早餐: 野菜スープ, きんぴらごぼう, 雑穀米, おかめ納豆 国産中粒納豆, ザバス プロテイン. 午餐: ゆで卵, トウモロコシ（ホールカーネル、液体なし缶詰）, 業務スーパー ブロッコリー, 鶏の胸肉（皮なし）, ハインツ ホワイトソース. 晚餐: パウンドケーキ （バター法）, きんぴらごぼう, 卵とじスープ, 鮭のちゃんちゃん焼き. 小食/其他: 自家製ヨーグルト. 更多的......
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1435 千卡
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运动:
洗澡 (泡澡) - 1 小时, HIIT - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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