在2019年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
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82.9 公斤
最近减少: 22.2 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4090 千卡
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脂肪: 130.03克 | 蛋白质: 229.88克 | 碳水物: 405.74克.
早餐: Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Tomates, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Hacendado Tarta Helada Nata Chocolate, Hacendado Coco Helado, Vino Tinto de Mesa, Hacendado Picos Camperos, Hacendado Salpicon de Marisco, Secreto Ibérico, Serranito. 更多的......
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2855 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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