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起床後早餐前
體重51.6kg
(一定是我吃了三包餅乾的關係⋯⋯）
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51.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3490 千卡
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脂肪: 157.36克 | 蛋白质: 148.52克 | 碳水物: 327.35克.
早餐: 味王 咖哩雞肉, 7-11 蒸地瓜, 鄉味 亞麻仁籽粉, 麥維爾 燕麥片, 纖麥良品 全麥土司, 桂格(Quaker) 高鐵高鈣奶粉, 小麥胚芽, 薌園 黑芝麻粉, 炒花菜, 毛豆. 午餐: 纖麥良品 全麥土司, 正香源 五穀薄餅, 雞胸肉（烤製或烘焙）. 晚餐: 蝦（烤製或烘焙）, 紅蘿蔔, 扇貝（烤製或烘焙）, 炒青菜, 小黃瓜, 炒香姑, 中式麵（綠豆粉，粉絲，米粉）, 萬家香 香菇素蠔油, 清炒翠玉瓜, 番茄, 藍莓, 蘋果（去皮）, 蜂蜜烤杏仁, 蜂蜜烤腰果, 山核桃. 小食/其他: 啤酒, 正香源 五穀薄餅. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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