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運動後晚餐前
體重-51.1kg
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51.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1799 千卡
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脂肪: 64.59克 | 蛋白质: 127.28克 | 碳水物: 188.67克.
早餐: 鄉味 亞麻仁籽粉, 麥維爾 燕麥片, 薌園 黑芝麻粉, 小麥胚芽, 纖麥良品 全麥土司, 統一 瑞穗鮮乳 (290毫升), 生菜, 荷包蛋. 午餐: 藍莓, 番茄, 纖麥良品 全麥土司, 味全 發酵乳, 奇異果, 芝麻燒餅. 晚餐: 雞胸肉（不吃皮）, 奇異果, 炒香姑, 炒青菜, 涼拌黑木耳, 萬家香 香菇素蠔油, 毛豆, 紅蘿蔔, 雞胸肉（不吃皮）. 小食/其他: 正香源 五穀薄餅. 更多的......
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1613 千卡
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运动:
跑步机 - 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 16 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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