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早起💩💩
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57.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1490 千卡
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脂肪: 35.35克 | 蛋白质: 82.59克 | 碳水物: 211.58克.
早餐: UCC 炭燒濾掛式咖啡, 中華 板豆腐, 全聯 鯛魚片, 火龍果, 龍鳳 毛豆仁, 香蕉. 午餐: 林鳳營 鮮乳, 全聯 台灣紅豆湯, 全聯 芋頭甜湯. 晚餐: 桂格(Quaker) 經典燕麥堅果王, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 7-11 茶葉蛋, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 7-11 一日野菜凱撒沙拉, 美而美 豬排, Costco 墨西哥薄餅. 小食/其他: 曲奇餅, Costco 鱈魚條, 全家 蜂蜜水. 更多的......
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1543 千卡
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运动:
重訓20分鐘、踏步40分鐘 - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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