在2019年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
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48.9 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1351 千卡
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脂肪: 27.40克 | 蛋白质: 77.07克 | 碳水物: 198.28克.
早餐: セブンイレブン うの花, 業務スーパー ブロッコリー, 焼きなす, 雑穀米. 午餐: お団子, 山崎製パン 串団子 こしあん, おから蒸しパン. 晚餐: 桃屋 食べるラー油, トマト, もやし, 鶏の胸肉（皮なし）. 小食/其他: ザバス プロテイン, ゆで卵. 更多的......
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1469 千卡
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运动:
洗澡 (泡澡) - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, HIIT - 15 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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