|
😑😑😑
|
58 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1585 千卡
|
脂肪: 49.07克 | 蛋白质: 74.54克 | 碳水物: 217.86克.
早餐: 無花果乾, 一之鄉 蜂蜜蛋糕, 星巴克 (Starbucks) 藍莓貝果, 芒果, 雀巢 (Nestlé) 金牌微研磨咖啡, 火龍果. 午餐: 全聯 栗香地瓜, 福樂 自然零無加糖優酪, 元進莊 極品油雞腿. 晚餐: 燒茄子, 爭鮮 味噌湯, 美而美 豬排, 7-11 一日野菜凱撒沙拉, 芝司樂 (Cheesedale) 頂級原味高鈣起司, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, Costco 墨西哥薄餅. 小食/其他: 火龍果, RT 杏仁片, 全家 蜂蜜水. 更多的......
|
|
1645 千卡
|
运动:
踏步60、推腿60下、手臂30下 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|