|
運動後晚餐前
體重50kg(感動）
|
50 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1694 千卡
|
脂肪: 55.06克 | 蛋白质: 71.16克 | 碳水物: 241.98克.
早餐: 油餅, 鄉味 亞麻仁籽粉, 薌園 黑芝麻粉, 里仁 有機豆漿粉, 小麥胚芽, 7-11 甜玉米, 桂冠 肉包, 小紅蘿蔔. 午餐: 鹿客旗艦店（淘寶） 全麥吐司, 咖啡, 奇異果, 藍莓, 蜂蜜烤杏仁, 番茄, 鹿客 雞胸肉. 晚餐: 艾爾米卡 黑麥穀物餅乾, 味全 發酵乳, 蒸南瓜, 蒸蛋, 炒高麗菜, 紅蘿蔔, 涼拌黃瓜. 小食/其他: 百草味 堅果, 香蕉. 更多的......
|
|
1614 千卡
|
运动:
跑步机 - 45 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 17 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少9.1 公斤
|