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起床後早餐前
體重50.4kg
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50.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1209 千卡
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脂肪: 33.79克 | 蛋白质: 78.90克 | 碳水物: 158.83克.
早餐: 7-11 蒸地瓜, 鄉味 亞麻仁籽粉, 里仁 有機豆漿粉, 薌園 黑芝麻粉, 小麥胚芽, 煮熟的菠菜（新鮮）, 毛豆, 荷包蛋. 午餐: 鹿客旗艦店（淘寶） 全麥吐司, 番茄, 咖啡, 雞胸肉（不吃皮）, 藍莓, 奇異果, 無籽葡萄. 小食/其他: 艾爾米卡 黑麥穀物餅乾. 更多的......
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1352 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 18 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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