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Mc第二天
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57.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1547 千卡
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脂肪: 41.29克 | 蛋白质: 58.99克 | 碳水物: 245.19克.
早餐: 木瓜, 火龍果, 桂格(Quaker) 喝的燕麥, 香蕉, 冰糖, 蓮子, 高岡屋 嚴選半切味付海苔, 鰻魚, 龍鳳 毛豆仁, 飯. 午餐: 7-11 大冰美, 香蕉, 炒菠菜, 涼拌黑木耳. 晚餐: 雞胸肉, Costco 無調味綜合堅果, 木瓜, 無花果乾, 全聯 栗香地瓜, 小黃瓜, 柳葉魚, 統一 AB無加糖優酪乳, 芭樂. 小食/其他: 桂格(Quaker) 喝的燕麥, 小美 冰淇淋. 更多的......
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1642 千卡
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运动:
踏步60、推腿60下、手臂30下 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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