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吃飯前運動前
體重-50.7kg
吃飯前運動後
體重-50.3kg
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50.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2247 千卡
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脂肪: 91.71克 | 蛋白质: 154.55克 | 碳水物: 221.29克.
早餐: Costco 鮮奶, 炸雞（加麵包糠）, 炒高麗菜, 鄉味 亞麻仁籽粉, 荷包蛋, 義美 無糖豆漿, 薌園 黑芝麻粉, 蜜瓜, 小麥胚芽, 巨峰葡萄, 油條. 午餐: 維力 泡麵, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 鴨肉, 全麥烤餅, 醬鴨. 晚餐: 炒雞蛋, 藍莓, 梨, 雞胸肉（不吃皮）, 紅蘿蔔, 涼拌黑木耳, 甜椒, 味全 發酵乳, 青椒, 奇異果. 小食/其他: 伊莉莎白全穀物代餐餅乾 穀物無糖無油餅乾, 全聯 醇黑巧克力菠蘿泡芙, 全聯 經典巧克力菠蘿泡芙. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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