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早餐前運動後
體重-50kg
(回台之後要控制真的好難（
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50 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1744 千卡
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脂肪: 85.80克 | 蛋白质: 78.33克 | 碳水物: 173.56克.
早餐: 鄉味 亞麻仁籽粉, 麥維爾 燕麥片, 薌園 黑芝麻粉, 小麥胚芽, 香蕉, 味全 保久乳. 午餐: 奕順軒 芋頭奶凍捲, 大成 嫩煎雞腿排, 炒青菜, Kirkland 鹽烤海苔, 小黃瓜, 高麗菜, 糙米飯. 晚餐: 7-11 鮮菇沙拉佐油醋醬, Kirkland 鮭魚排, 麥味登 超厚牛肉起司漢堡, 酪梨. 小食/其他: 瑪氏 (Mars) 布朗尼. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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