在2019年08月23日体重纪录（没有日志纪录）
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82.3 公斤
最近减少: 22.8 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4951 千卡
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脂肪: 167.48克 | 蛋白质: 214.15克 | 碳水物: 517.79克.
早餐: Café, Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Super Sándwich Nata, Cruzcampo Cerveza, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Hacendado Pechuga de Pollo Finas Hierbas. 晚餐: Hacendado Super Sándwich Nata, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Carrefour Atún en Aceite de Oliva, Huevo Cocido, Hacendado Pan Integral de Centeno, Vino Tinto de Mesa. 小食/其他: Café, Cruzcampo Cerveza, Café. 更多的......
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3213 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 看电视 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 11 小时 和 55 分钟, 健身房 (Gym) - 15 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, Crossfit - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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