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Mc第一天
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56.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1276 千卡
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脂肪: 40.28克 | 蛋白质: 81.36克 | 碳水物: 162.70克.
早餐: 富統 火腿, 雞胸肉, 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司（較低脂）, 火龍果, 煎雞蛋, 蘋果, 承新 豆腐皮, 芒果, 香蕉, 可可粉（無糖）, 統一生機 葡萄乾, 義美 奇亞籽, 米森 有機即食大燕麥片, 味全 大醇豆無加糖豆漿. 午餐: 豬里肉（全塊，瘦肉）, 大陸妹, 中華 板豆腐. 晚餐: Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 小黃瓜, 柳丁, 亞洲梨, 蘋果, 芭樂, 甜椒. 小食/其他: 紅茶, 珍珠. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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