在2019年09月3日体重纪录(没有日志纪录)
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82.9 公斤
最近减少: 22.2 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2380 千卡
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脂肪: 45.16克 | 蛋白质: 222.56克 | 碳水物: 288.76克.
早餐: Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Nectarinas, Pistachos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 晚餐: Pistachos, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pechuga de Pavo (Freída, Tostada, Cocida, Asada), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Zanahoria. 小食/其他: Arándanos, Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%. 更多的......
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3009 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 11 小时 和 35 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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