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起床後早餐前
體重-50.4kg
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50.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1758 千卡
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脂肪: 64.04克 | 蛋白质: 79.92克 | 碳水物: 223.92克.
早餐: 水煮蛋, 葡萄, 全麥麵包, 煮熟的綠色椰菜. 午餐: 味全 發酵乳, 煮熟的茄子, 絲瓜, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 果香飄 黑麥吐司, 奇異果, 煮熟的綠色椰菜, 藍莓, 番茄, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 燒雞肉. 晚餐: 水煮蛋, 番茄, 豬肉丸, 炒花菜, 煮熟的綠色椰菜. 小食/其他: 正香源 五穀薄餅, 艾爾米卡 黑麥穀物餅乾. 更多的......
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1352 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 18 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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