在2019年09月4日体重纪录（没有日志纪录）
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82.2 公斤
最近减少: 22.9 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2059 千卡
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脂肪: 61.03克 | 蛋白质: 148.02克 | 碳水物: 233.41克.
早餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Gulasch Casero, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 晚餐: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Milbona Queso Fresco Batido 0%, Mercadona Piña Natural Pelada, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Aceite de Oliva, Huevo Cocido, Verdifresh Ensalada Primavera, Hacendado Espárragos Medianos, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Freshona Maíz Dulce, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Café. 更多的......
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3097 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 20 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 55 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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