在2019年09月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.1 公斤
最近减少: 23 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2264 千卡
|
脂肪: 65.41克 | 蛋白质: 180.94克 | 碳水物: 250.27克.
早餐: Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Lidl Pechuga de Pollo al Ajillo, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 晚餐: Nectarinas, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Pistachos, RealValle Jamon Cocido Ahumado, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Maitre Jean Pierre Pan de Centeno Integral con Semillas de Girasol, Huevo Cocido, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Pomelo, Freshona Rodajas de Piña. 更多的......
|
|
3181 千卡
|
运动:
驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 购物 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|