在2019年09月7日体重纪录(没有日志纪录)
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81.6 公斤
最近减少: 23.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3197 千卡
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脂肪: 102.67克 | 蛋白质: 163.20克 | 碳水物: 366.27克.
早餐: Campofrío Jamón Cocido Extra, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pan Blanco, Café, Café, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Alioli, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Serranito, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Hacendado Pan Integral de Centeno, RealValle Jamon Cocido Ahumado, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Mercadona Piña Natural Pelada , Cruzcampo Cerveza. 更多的......
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3297 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 3 分钟, Jogging - 57 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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