s0890041的日记, 2019年09月12日

昨晚公司烤肉

54.5 公斤最近减少: 10.5 公斤. 还有: 9.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年09月12日:

1151 千卡

脂肪: 23.50克 | 蛋白质: 80.03克 | 碳水物: 177.66克. 早餐: 7-11 蒸地瓜. 午餐: 紫菜蛋花湯, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 空心菜, 洋蔥, 花椰菜, 雞蛋（整個）. 晚餐: Subway 甜蔥醬, Subway 照燒雞肉沙拉. 小食/其他: 鳳梨酥, 愛之味純濃燕麥, 香蕉, 蘋果. 更多的......

一星期增加4.9 公斤

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