在2019年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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83.5 公斤
最近减少: 21.6 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2389 千卡
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脂肪: 75.94克 | 蛋白质: 133.64克 | 碳水物: 287.36克.
早餐: Café, Café, Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pizza de Pepperoni (36 Cm), Croquetas de Jamón, Cruzcampo Cerveza, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 晚餐: Hacendado Pan Integral de Centeno, Dulano Pechuga de Pollo Cocida , Hacendado Mozzarella Lonchas. 小食/其他: Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Arándanos, Café, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 更多的......
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3007 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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