在2019年09月26日体重纪录（没有日志纪录）
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80.9 公斤
最近减少: 24.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2243 千卡
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脂肪: 76.85克 | 蛋白质: 164.36克 | 碳水物: 238.96克.
早餐: Café, Café, Tomates, Té Verde, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aceite de Oliva, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Hacendado 3 Vegetales Lavados, Papa Cocida, Salmón al Horno o a la Parrilla. 晚餐: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), RealValle Jamon Cocido Ahumado, Hacendado Pan Integral de Centeno, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Mercadona Piña Natural Pelada, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Banana, Café. 更多的......
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2834 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 27 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 53 分钟, 健身房 (Gym) - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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