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目前恢复减脂计划第三天，控制饮食，只吃三餐，加上适量运动，基本每天保持45分钟慢跑，目前68.5，希望能坚持得到3个月！
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68.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1964 千卡
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脂肪: 37.59克 | 蛋白质: 74.67克 | 碳水物: 331.55克.
早餐: 煮熟的绿色卷心菜, 白米粥. 午餐: 素炒芹菜, 胡萝卜, 家乐福 四季豆, 煮熟的绿色卷心菜, 土豆（水煮，加盐）, 白飯. 晚餐: 莲藕排骨汤, 炒面. 小食/其他: 香蕉, 鸡肉, 伊利 脱脂牛奶. 更多的......
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1948 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 55 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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