在2019年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
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82.3 公斤
最近减少: 22.8 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2971 千卡
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脂肪: 148.85克 | 蛋白质: 214.64克 | 碳水物: 194.77克.
早餐: Café, Café, Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Lidl Pechuga de Pollo al Ajillo, Hacendado 3 Vegetales Lavados, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 晚餐: Alesto Cacahuetes Tostados sin Sal, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Mercadona Piña Natural Pelada , Milbona Queso Fresco Batido 0%, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Hacendado Picos Camperos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Chipirones Plancha, Aceitunas, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Arándanos, Milbona Queso Fresco Batido 0%. 更多的......
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3219 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 45 分钟, 购物 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 21 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 9 分钟, 健身房 (Gym) - 35 分钟, 驾驶 - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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