在2019年10月8日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 23.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2019 千卡
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脂肪: 44.54克 | 蛋白质: 163.46克 | 碳水物: 256.53克.
早餐: Café, Café, Café, Tomates, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Pechuga Finas Hierbas Marinada , Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Hacendado 3 Vegetales Lavados, Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Mercadona Piña Natural Pelada , Canela, Arándanos, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Mercadona Piña Natural Pelada, Cacahuates sin Sal Secos Tostados, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%. 更多的......
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2858 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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