在2019年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
81 公斤
最近减少: 24.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2654 千卡
|
脂肪: 88.28克 | 蛋白质: 165.04克 | 碳水物: 257.96克.
早餐: Café, Café, ElPozo Pechuga de Pavo, Tomates, Café, Té Verde, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Paella Mixta, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 晚餐: Mercadona Piña Natural Pelada, Pollo Relleno, Hacendado Pan Integral de Centeno, Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Hacendado Pan Integral de Centeno, Dulano Pechuga de Pollo Cocida, Dulano Pechuga de Pollo Cocida, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Manzana, Café. 更多的......
|
|
2879 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|