在2019年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
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80.9 公斤
最近减少: 24.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4358 千卡
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脂肪: 197.68克 | 蛋白质: 182.71克 | 碳水物: 413.79克.
早餐: Café, Café, Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Pan de Centeno Integral, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Queso Gouda, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Gulasch Casero. 晚餐: Nocilla Crema de Cacao, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Hacendado Hummus, Hacendado Mozzarella Lonchas, Pan Integral de Centeno, Pan Integral de Centeno, Huevo Cocido, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Hacendado Barra Artesana con Masa Madre, Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Vino Tinto de Mesa, Vino Tinto de Mesa. 小食/其他: Café, Magdalena. 更多的......
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2960 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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